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みなさん、あけましておめでとうございます
この記事読んでいる数少ない方へ届けばいいと思ってます。
2023年できなかったことありますか？僕はふるさと納税とダイエットですね
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以前、ふるさと納税のこと少し書きましたが結局、申請するの忘れていたといいますか
もう年末はほんとにバタバタしていていたので気づいたら年越していました。
子供の風邪が長引きましたので12月頭からクリスマスくらいまでずっと体調不良で苦しんでしました。
次女風邪→長女風邪→長女アデノって感じでこのまま年末か！？！？となってすごく不安でしたが、なんとか年内に回復して気持ちよく年越しました。
ダイエットは6月くらいから筋トレとか少しずつやっていましたが、筋トレは本気になれない。やる気が出ない。筋肉痛が怖い、、、、
もうこんな感じでダイエットはやめてしまいました。ダイエットは１人でやるのはなかなかできないんですよね。なので僕は朝食プロテインダイエットしかしていません。
でもね、健康は本当に大切でよくご飯食べて、よく動いて、よく寝る。これが１番大事なんですよね。
僕はよく食べるしかしていないので、いつか体壊します。なんなら壊れているかも。
体調管理、みなさんどうしていますか？？
三大栄養素言えますか？
「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」ですね
過剰摂取もあかんし取らないのもあかん、大切なエネルギーです。ですが全部均等に摂取していいわけでもありません
三大栄養素の理想的な摂取比率は？
Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。 理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。
森永 かんたん、わかる！プロテインの教科書様から引用 https://www.morinaga.co.jp/protein
運動すると糖質と脂質が消費されていきます
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪とありまして
皮下脂肪とは皮膚の下に蓄積する脂肪のことです。体温を維持したり、外部の衝撃から内臓や骨を守ったりする役割がありますが、体の表面に近い部分に付くため体型に影響が出やすいしかもなかなか落ちづらい。
内臓脂肪は胃や腸などの内臓の周りに付く脂肪のことです。
内臓脂肪が蓄積するとお腹周りが張り出したようになることから、「リンゴ型肥満」と言われることも。女性よりも男性に付きやすく、短期間で増えやすい反面、落としやすい脂肪とされていて女性より男性につきやすくメタボの判定の基準になるものです。
女性が気になる二の腕が皮下脂肪で、ぽこって腹が出てるのが内臓脂肪です。
僕は完全内臓脂肪さんが気になる男です。ラーメン腹と言ってます。
これは日本が悪いです、飯がうまい。これに尽きるんだなぁ
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まぁこんな感じでダイエットが難航しています。理解はしてるけど行動に移せないので
誰か引っ張ってくれる人。募集です。
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