ストレスとどう向き合う？

今回はストレスとどう向き合うかを紹介します。

僕自身結構ストレスを溜めがちな人間で、気分転換が苦手で

ストレス発散しようと行動しても、不意に嫌なこと思い出したりして目の前のことを楽しめない、集中できないです。みなさんはストレスってどう発散していますか？？

好きなもの食べたり、お酒飲んだり、運動、読書、寝るとか色々ありますよね。

ストレスを溜め込みやすい人の特徴は？

そもそもストレスを感じやすい人ってどんな人なのか？

•白黒はっきりしないと嫌な人

•頑固な人／せっかちな人

•自己肯定感が低い人／マイナス思考の人

•人の評価を気にしすぎる人

上記に当てはまる方がストレスを強く感じやすいです。

新型コロナウイルスの影響で外出が減りました。会社によってはテレワーク推奨により人と会う回数が減り、ストレスが減ったと言う人もいるかと思います。僕は工場で普段働いていますのでテレワークなどなかったですが、外出してコロナになって会社に迷惑かけたらと思って余計ストレスを感じていました。

ストレス発散方法　男性版

・ぼーっとする

これはなんとなくわかる気がします、僕もなんか気づいたらぼーっとしています。妻によく聞いてる？？と肩叩かれたりしています。その時脳内では物事の整理をしているそうです。なのでなんかこいつぼーっとしていると思ったらそっとしてあげてください。

・スポーツ観戦

応援しているチームや選手が活躍するところを見るのはいいですね。僕はバレーボールを学生時代にやってましたので、バレー観戦をしたりします。と言うのもサッカー、野球は試合時間が長くて観てて疲れてしまします。バレー攻守の切り替えが激しいので見入ってしまいます。

大谷翔平が活躍しているとなんだか嬉しいですよね。

・運動をする

これは言わずもがなですが運動して汗かいる時は気分がいいですよね、ですが激しい運動をすると怪我したり、後日筋肉痛になったりするので激しく運動をするのはNGです。

・睡眠をとる

ストレスにも種類があります、肉体的ストレス、心因的ストレス、環境的ストレスなどあり

肉体的、心因的ストレスには睡眠を取ることは有効的です。人間には交感神経、副交感神経と呼ばれるものがあります。自律神経と言います。ストレスを感じている時は交感神経が働き、リラックスしている時は副交感神経が働きます。睡眠時は副交感神経が優位になりますので気持ちの整理ができストレス解消につながります。

ストレス発散方法　女性版

・ドラマや映画を観て感動する

ゾンビ映画などドキドキする系ではなく感動する系がいいと言われています。感動して涙することで副交感神経が働きリラックスすることができます。

・カラオケに行く

カラオケで好きな歌を感情を乗せて歌うことで気分が晴れる。大声を出して気分爽快ですね。

・友達に悩みを打ち明ける

女性と男性とで脳の構造が違います。男性は論理派で女性は感情派です。

やりきれない気持ちを親しい友達に打ち明けることで気分が晴れる。言葉にしてみると自分の中で整理することができるので一石二鳥です

ストレス発散でやってはいけないこと

ストレス発散法でおすすめできないものがあります。

・やけ酒

よくドラマでお酒飲んでストレス発散する描写がありますが過剰に飲酒することはおすすめできないです。急性アルコール中毒になる可能性がありますし二日酔いなどになり翌日のパフォーマンスが低下するのはよろしくありません。

酔っ払って怪我したとかもカッコつかないですからね。

・過度の運動

これは男性版のストレス発散法にも記載しましたが筋肉痛になったり怪我することがありますので、ウォーキングなど体に負担がかからないことをおすすめします。

・衝動買い

多額に請求が発生して翌月のカツカツになるのもダメです。後先考えずに購入して冷静になってみて、これいらない、、、ってなってももったいないです。

この３点に共通することは過度は行動は自分の身を滅ぼすので適度にするをおすすめします。

まとめ

今回はストレスとどう向き合うかいうことでした。

新しいことをやってみようとか調べてて書いてありましたが、初期投資が必要な場合、ハマらなかったらただのゴミになってしまいますので注意が必要です。

この前、シーシャを初めてやりましたが吐いた煙を観ているのがなんだか落ち着けていいなと思いました。タバコを吸う人間ではないので、会社でタバコ休憩している人間はこういう瞬間を感じているんだなと思いました。

ただ、家庭があって子供がいる環境で。1人で遊びに行くのができないですので1人活動が好きな方は相談が必要です。

パパフリーDAY、ママフリーDAYなど設けてお互いに譲渡できるといいですね。